Kategorie: Übungen
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Meine Stressfresserlein
Ich habe vor ein paar Tagen FreySpiel kennengelernt – und ich bin völlig begeistert.Natürlich musste ich es sofort ausprobieren, zuerst bei den Verspannungen in meinem Rücken. Und was dabei passiert ist, hat mich selbst überrascht: In meiner Vorstellung sind kleine, süße Stressfresserlein aufgetaucht. Winzige, freundliche Wesen, die mir die Last von Generationen und die Anspannung…
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Slow Talk – 💞Kommunikation in der Familie
Ehrlicher Sprechen, Tiefer Hören – Unser Familienexperiment In unserer Familie haben wir in den letzten Wochen begonnen, eine neue Form des Miteinanders auszuprobieren. Inspiriert von der Gewaltfreien Kommunikation (GFK), die mich schon seit Jahren begleitet, und dem Empathischen Zuhören, wollten wir noch bewusster miteinander in Kontakt treten – jenseits von Rechthaben, Alltagshektik oder schnellen Antworten.…
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Erleichterung und die Lust hinter dem „Müssen“
Wann erlebst du Erleichterung in deinem Leben? Wie viele Momente des Genusses und der Verzückung hält jeder deiner Tage für dich bereit? Ich habe mit meiner Familie den wundervollen Beitrag Pipi | Karambolage | ARTE gesehen, der uns sehr inspiriert hat. Es geht darin um den Unterschied zwischen der deutschen und der französischen Sprache bei…
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Zuhören, das verbindet – Wie wir in der Familie empathisches Hören üben
Kennst du das – die Tage rauschen vorbei, Gespräche werden zwischen Tür und Angel geführt oder werden zum Verhör. Du möchtest dich wirklich mit deinen Familienmitgliedern verbinden, weißt aber nicht wie? Und du fragst dich: Wie geht es meiner Familie wirklich? Was haben die anderen heute eigentlich erlebt? Und hat jemand wirklich gehört, wie es…
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Gelassenheit: Bei Hypervigilanz zur Ruhe kommen
Ich habe die Ankerübung kennengelernt, bei der es darum geht bei sich anzukommen, und das Chaos im Geist nicht mehr die Oberhand gewinnen lassen. Ankerübung typischer Ablauf Meine Gedanken Ich wünsche mir von dieser Übung, dass ich mehr Gelassenheit in mein Leben einladen kann. Leider habe ich gemerkt, dass mir der Teil mit dem im…
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Ein Geschenk zur Einweihung: 1 Minute für dich
Zur Einweihung meines Blogs möchte ich dir etwas schenken: ✨ Zeit für dich 🌿 Sehnst du dich auch nach Entspannung und Raum für dich? Weißt du nicht, wie du das noch unter kriegen sollst? Funktionierst du auch öfters als dass du lebst? Ich habe mir eine stetig wachsende Sammlung von über 120 Mini-Übungen zusammengestellt, die…